Year: 2022

นอนดึก นอนน้อย นอนไม่พอ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงสำหรับเช้าวันใหม่เท่านั้น แต่พฤติกรรมดังกล่าวยังทำให้เสี่ยง ‘ผมร่วง’ ผมบาง และอาจถึงขั้นหัวล้านได้อีกด้วย อยากรู้ว่าเรื่องนี้เป็นความจริงหรือไม่ วันนี้มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้มาบอกต่อ! นอนดึก ทำให้ผมร่วง เรื่องนี้เป็นความจริงหรือไม่? ผมร่วงผมบางจนศีรษะล้าน หรือศีรษะไข่ดาว ไม่ได้เป็นปัญหาที่ทำให้คนเสียสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังทำลายบุคลิกภาพและในบางคนอาจกลายเป็นคนที่ไม่กล้าเข้าสังคมเลยก็ได้ ซึ่งสาเหตุผมร่วงนั้นมีอยู่มาก ทั้งเรื่องอายุที่เพิ่มขึ้นจนทำให้รูขุมขนหมดกำลังในการผลิตเส้นผม ฮอร์โมน หรือพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ทำร้ายเส้นผม โดยหนึ่งในนั้นคือพฤติกรรม ‘นอนดึก’ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้เช่นเดียวกัน เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณนอนดึก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจส่งผลทำให้การทำงานของระบบเซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา โดยเรื่องนี้สถาบันหัวใจ ปอด และหลอดเลือดแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา (NHLBI) ได้มีการระบุว่า “การนอนหลับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้สมองมีการทำงานที่ดีขึ้น” ดังนั้นหากเมื่อไหร่ที่คุณอดหลับอดนอน อาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เช่นกัน นั่นเลยเป็นคำตอบว่าทำไมเส้นผมถึงหลุดร่วงได้ง่าย…

บรรยากาศในห้องนอน ช่วยให้คนหลับได้สนิทขึ้น การนอนหลับพักผ่อนเปรียบเสมือนกับการรีสตาร์ทร่างกายของตัวเอง หลังจากที่ต่อสู้กับความเหน็ดเหนื่อยมาตลอดทั้งวัน ซึ่งคุณภาพการนอนหลับจะมีผลโดยตรงต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีผลต่อการทำงาน สังคม และจิตวิทยาของมนุษย์ คนที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงจะมีอายุยืนยาวและช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการเจ็บป่วยได้ดี ดังนั้นพื้นที่สำหรับการนอนอย่าง ‘ห้องนอน’ ควรจะเป็นพื้นที่ปลอดภัยและมีบรรยากาศเหมาะสมสำหรับการพักผ่อน เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้เวลานอนในห้องนอนอย่างน้อย ๆ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะฉะนั้นหากห้องนอนมีบรรยากาศที่ดี สบาย จะช่วยให้คนรู้สึกอยากใช้เวลาอยู่ในห้องนี้นานขึ้น วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้กับคุณ เพื่อช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นได้ 5 วิธีสร้างบรรยากาศในห้องนอน หลับลึก หลับสบาย เลือกเตียงและที่นอนที่ดี ไอเทมสำหรับการนอนหลับคือหมอน เตียง ผ้าห่ม ก่อนอื่นให้คุณเริ่มสำรวจก่อนว่าเตียงที่ใช้ใช้มานานกี่ปี และเตียง เบาะรองนอน เริ่มเกิดความเสื่อมสภาพแล้วหรือยัง หากใช้มานานและเริ่มเสื่อมสภาพแล้ว แนะนำให้เปลี่ยนไป เพื่อให้คุณได้นอนที่นอนนุ่ม ๆ หลับสบาย และสนิท ไม่ปวดหลัง…