เปิดเคล็ดลับการเลือกหมอน ตัวช่วยสำหรับคนนอนไม่หลับ
ปัญหาการนอนไม่หลับ สำหรับคนที่ไม่เป็นคงจะไม่รู้นึกความเลวร้ายของปัญหาการนอนไม่หลับอย่างแน่นอน อาการนอนไม่หลับ หรือว่าหลับๆตื่นๆ จนทำให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ กลายเป็นปัญหาที่ใหญ่มาก สำหรับคนในยุคปัจจุบัน แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าปัญหาการนอนไม่หลับนั้น มันมาจากหลายสาเหตุเลยทีเดียว ยกตัวอย่างเช่น โรคภูมิแพ้, ความดันโลหิตสูง, ปัญหาทางด้านจิตใจ, ปัญหาความเครียด และ ความกังวลต่างๆ, หอมหืด และ อื่นๆอีกเพียบ
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาระดับโลกเลยทีเดียว เนื่องจากผลสำรวจพบว่า 1 ใน 3 ของประชากรโลก พบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ ซึ่งจะแบ่งปัญหาการนอนไม่หลับออกเป็น 3 แบบด้วยกันตามรายละเอียดด้านล่าง
- แบบที่ 1 หลับยาก ผู้ที่เจอปัญหานี้ หลับได้แต่จะใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะนอนหลับได้ และบางคนตื่นง่ายด้วยหลังจากหลับไปแล้ว มีเสียงอะไรนิดๆหน่อยๆก็ตื่นได้
- แบบที่ 2 หลับไม่นาน ปัญหาก็คือการตื่นกลางดึก เช่นช่วงค่ำอาจจะหลับได้ แต่พอหลับไปไม่นานก็ตื่นขึ้นมา แล้วก็หลับไม่ได้อีก
- แบบที่ 3 หลับๆตื่นๆ แบบนี้ทรมานสุดๆ เป็นการหลับที่ทำให้รู้สึกเหมือนว่าเราไม่ได้หลับทั้งคืน แบบที่ 3 นั้น เป็นปัญหาหนักสุด เมื่อมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆตอนกลางคืน จะทำให้รู้สึกอ่อนแรง, อ่อนเพลีย, ปวดหัว และก็ไม่มีสมาธิตลอดวัน
เปิดสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ
- ปัญหาจากสิ่งแวดล้อม ในห้องนอน เช่น สว่างเกินไป, มีเสียงรบกวนจากการจราจร, มีแสงสว่างเกินไป, พื้นที่แคบเกินไป หรือกว้างเกินไป
- ปัญหาจากร่างกาย เช่นอาการเจ็บปป่วย, ปวดท้อง, ปวดเมื่อยตามตัว เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ, มีปัญหาเรื่องระบทางเดินหายใจ, หรือมีอาการไอ
- เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลให้เกิดภาวะการนอนไม่หลับ ยกตัวอย่างเช่นการดื่มแอลกอฮอล์, ดื่มกาแฟ, สูบบุหรี่, รวมไปถึงการรับประทานยาบางชนิด ก็อาจจะส่งผลให้นอนไม่หลับได้ ที่สำคัญการเล่นโทรศัพท์ก่อนที่จะนอน ในปัจจุบันถือว่าเป็นปัญหาที่ทำให้คนไทยนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับแบบไหน ควรพบจิตแพทย์?
หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่เจอกับปัญหานอนไม่หลับ อาจจะเป็นลองมองหา การนอนที่ถูกวิธี หรือใครที่มีปัญหานอนไม่หลับติดต่อกันมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลาที่มากกว่า 1 เดือน แบบนี้จะส่งผลกระทบต่ออารมณ์, ความจำ, สมาธิ, ความเครียด, ความกดดัน, ทำให้เกิดอารมณ์เสีย, อารมณ์ร้อน, และที่สำคัญส่งผลกระทบต่อการทำงาน รวมไปถึงเพื่อนร่วมงานของคุณด้วย ปัญหาดังกล่าวที่เกิดขึ้นนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน ให้แพทย์วินิจฉัยผ่านการสอบถามประวัติความเจ็บป่วยของคุณ และ วิธีการนอนของคุณ รวมไปถึงปัญหาที่ทำให้คุณกังวลใจ
วิธีเลือกหมอน สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ
หากพูดถึงตัวช่วย หรือวิธีการแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ หลายๆคนจะมุ่งเน้นไปที่ การใช้ชีวิตประจำวัน, การออกกำลังกาย และ การเลือกใช้งานของหมอนนั่นเอง หลายๆคนอาจจะคิดว่า เลือกหมอนแบบไหนก็เหมือนๆกัน แต่ความเป็นจริงแล้วการเลือกหมอนให้เราหลับได้สนิทนั้น ไม่ใช้เลือกหมอนแบบไหนก็ได้ แต่จะต้องเป็นการเลือกหมอนที่มีคุณภาพ ความเป็นจริงแล้ว ทุกๆวันคนเราจะต้องนอนทั้งหมด 8 ชั่วโมง ขึ้นไป แต่นอกจากเวลานอนแล้ว การเลือกหมอนที่เหมาะสม ยังช่วยให้ลดปัญหาการนอนหลับยากให้กับเราได้อีกด้วย
แล้วหมอนแบบไหน แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ?
การเลือกหมอนเอามาหนุนหัวก่อนที่เราจะนอนหลับนั้น ไม่ใช่ว่าคุณจะเลือกหมอนแบบไหนมาหนุนหัวก็ได้ คนไทยหลายๆคนคิดว่าการเลือกหมอนที่มันนุ่มสบาย ก็น่าจะเพียงพอต่อการนอนของเราแล้ว แต่ความเป็นจริงแล้วหมอนที่ดี ที่ทำให้เราหลับสบาย ต้องเป็นหนอนที่ถูกหลักกายภาพ เป็นหมอนที่สามารถช่วยปรับสรีระท่านอนของเรา ให้ถูกต้องอีกด้วย ช่วงเวลาที่เรานอนในแต่ละวันนั้นใช้เวลา 6-8 ชั่วโมง ให้คุณลองคิดดูว่า ถ้าคุณเลือกหมอนที่มันหลับไม่สบายมา มันจะทำให้คุณเกิดปัญหาเช่น ปวดเมื่อยตามร่างกาย, ปวดคอ, ปวดบ่า, ปวดไหล่ และยังมีปัญหาตามมาอีกเพียบ จนทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับไปในที่สุด ปัญหานี้จะหมดไปถ้าเรารู้ว่าร่างกายของเรา เหมาะกับหมอนแบบไหนสำหรับวิธีการเลือกหมอนที่เหมาะกับเรานั้นสามารถดูเพิ่มเติมได้ด้านล่าง
หมอนยางพารา
หมอนยางพาราเป็นหมอนที่มีคุณสมบัติที่ทำให้ศรีษะของคุณกระชับมากขึ้นเวลานอน แถมหมอนยางพารายังมีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดีอีกด้วย ทำให้คนที่ชอบหัวร้อนเวลานอน สามารถใช้หมอนยางพาราแก้ไขได้ เนื่องจากหมอนยางพารา มีคุณสมบัติทำให้เย็นสบายเวลาหนุนนั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยกระจายแรงกดทับได้ ไม่ทำให้เกิดปัญหาเมื่อยหลังการพักผ่อน
หมอนเจล
ตัวช่วยแก้ไขคนที่นอนหมอนแล้วหัวชอบร้อน หมอนเจลคือทางออกของคุณ เนื่องจากมีเจลที่จะช่วยทำให้ความร้อนหมดไป และยังช่วยปรับอุณหภูมิศรีษะของคุณให้มันคงที่ ช่วยแก้ไขอาการปวดหัวได้ หมอนเจลยังได้ชื่อว่าเป็นหมอนที่เหมาะสำหรับคนที่มีปวดหัวไมเกรนอีกด้วย
หมอนน้ำ
หมอนน้ำ เป็นหมอนที่จะช่วยรองรับทุกสรีระของศรีษะ ในระหว่างที่คุณนอนหลับ หนอมน้ำเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพกระดูก ยกตัวอย่างเช่น อยู่ในระหว่างการจัดกระดูก หรือ อยู่ในระหว่างการทำกายภาพบำบัด
หมอนออกซิเจน
หมอนชนิดนี้นิยมใช้ในทางการแพทย์ เป็นหมอนเพื่อสุขภาพ เนื่องจากเป็นหมอนที่จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายของคนเรา และช่วยให้การทำงานของทางเดินหายใจสะดวกขึ้น ใครที่เจอปัญหากับระบบทางเดินหายใจ จนทำให้นอนไม่หลับ หมอนน้ำถือว่าตอบโจทย์
ใครที่กำลังมองหาของแต่งบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งของที่อยู่ในห้องนอน เพื่อปรับเปลี่ยนบรรยากาศ การนอนของคุณให้ดีขึ้น ให้สุขภาพการนอนของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ฟูก, เตียง, ผ้าปูที่นอน, ผ้าห่ม และที่สำคัญนั่นก็คือหมอน อยากจะแนะนำให้คุณเข้าไปที่เว็บไซต์ nocnoc เนื่องจากเว็บไซต์นี้ ไม่ใช่แค่เป็น Marketplace ที่ได้รวบรวมของแต่งบ้าน และ วัสดุต่อเติมบ้านเอาไว้ในที่เดียว แต่ยังมีแบรนด์ ที่ให้คุณได้เลือกจากทั่วฟ้าเมืองไทยเลยทีเดียว รวมไปถึงแบรนด์จากต่างประเทศด้วยในราคาที่ดีที่สุด แถมมีบริการผ่อน 0% นานสูงสุด 10 เดือน